Psychologische Techniken für spürbar mehr Selbstbewusstsein
Halten dich Ängste und Selbstzweifel zurück? In dieser 4-Wochen-Challenge lernst du Schritt für Schritt, mentale Blockaden zu lösen und dein Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten.
10-Minuten-Sessions pro Tag • evidenzbasiert • Geld-zurück-Garantie
Kennst du das?
👀
Starke Selbstzweifel
Du willst etwas Neues starten, deine Meinung sagen oder jemanden ansprechen, aber Sorgen halten dich zurück.
📱
Fehlende Motivation
Du versucht, dich aufzuraffen, um etwas zu verändern. Nur um dann wieder am Handy zu landen.
😔
Frustration
Du ärgerst dich darüber, nicht voranzukommen, weil du weißt, dass mehr Potenzial in dir steckt.
Warum du feststeckst
„Denk positiv“ oder „Reiß dich einfach zusammen.“ werden oft als Ratschläge verbreitet.
Das Problem: Sie geben dir kurze Motivationsschübe, aber keine echte Veränderung.
Was funktioniert wirklich?
In den letzten Jahrzehnten haben Wissenschaftler erforscht, was Menschen wirklich voranbringt. Dabei haben sie Techniken entdeckt, deren Wirksamkeit inzwischen in über 1.000 Studien belegt ist. (sdfsd et al. 2021)
Werde die Person, die du immer sein wolltest
Unangenehme Gedanken und Gefühle lassen sich nicht beseitigen, aber du kannst entscheiden, was für eine Mensch du sein möchtest.
💪
DurchsetzungsstARK
Du vertrittst deine Interessen deutlich, auch wenn Leute dich ablehnen
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MutIG
Du gehst neue Wege und lässt dich von Rückschlägen nicht stoppen.
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Entschlossen
Hab eine klare Vision, das dir im Leben wichtig ist und wo du hinwillst.
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DisziplinIERT
Du setzt deine Pläne um und lässt dich von kurzfristiger Ablenkungen abhalten.
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AuthentiSCH
Du zeigst dich ohne Maske und erlebst echte Nähe und Verbundenheit.
So funktioniert die 4 Wochen Challenge
In den vier Wochen erhältst du das Beste, was die Psychologie zu bieten hat in kompakten 10-Minuten-Sessions, die dir helfen, mehr von dem zu tun, was dir wirklich wichtig ist.
1. Woche
Durch gezielte Übungen erkennst die Gedanken- und Glaubensmuster, die dich klein halten und lernst Techniek, um Sorgen, Zweifel und Gedankenspiralen zu stoppen.
2. Woche
Einfach nur zu sagen ich will mich grlücklich fühlen,birngr dich nicht weit. Du braucht ein klar vrostel was zu tun must, um ein erfülltes lBene auzubahen. HIerfür gibt es tolle Übugnen um die innersetn Werte herauszufinden.
-> Klare VOrstellgeun was du tunst musst ume ein erfüllstes Leben aufzubauen
3. Woche
Ich werd dir nichs vormaceh. Für echtes Selbstbwusse musst du dich einer Mutprobest stellen. Mit den richten Techinkgen und Übugen wird du es shcaffen, dich von Ängstn nicht mehr blokiern zu lassen und dich danach freier füheln
-> echtes Selbstbewusstein aufbauen
4. Woche
Du bekommst Strategien gegen Prokrastination, erstellst einen klaren Aktionsplan und baust Gewohnheiten auf, die bleiben.
-> Efkktne ZIele umseztn
Bonus: Das Nordstern-System
Nach und nach schaltest du ein Produktivitätssystem frei, das dir ermöglicht, deine Ziele effektiver zu erreichen. Das ist genau das System, das ich nutze, um täglich fokussiert zu bleiben und meine Träume zu erreichen.
Effektive Zielsetzung
Dieses System nutzt wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie Ziele am besten umgesetzt werden, damit du sie wahrscheinlicher erreichst
Journal
Die Tägliche Fragen, helfen dir dein Gehirn tag für tag umzustruktiren,
Psycholgischer Werkzeugkasten
Du bekommt eine fülle ein Techniken und Audio Datein.
Was Klienten berichten
„Varnan hat mir geholfen, aus meinem Gedankenkarussell rauszukommen und wieder klarer zu sehen. Er hat mir gezeigt, dass es gar nicht so schlimm ist, sich den eigenen Ängsten zu stellen – im Gegenteil, es bringt einen weiter. In kurzer Zeit haben einiges aufarbeiten können, weil er mir maßgeschneiderte Tools an die Hand gegeben hat. So ging’s schnell von Theorie in die Umsetzung. Ich konnte dadurch einige Blockaden lösen, wofür ich ihm echt dankbar bin.“
Marina G.
„Ich habe die Beratung angefangen, weil ich oft Probleme hatte mich zu konzentrieren und nicht so richtig wusste wie ich richtig mit meinen Gefühlen umgehen soll. Nach der Beratung fällt es mir leichter, mich in schwierigen Situationen zu konzentrieren und meine Gefühle zu identifizieren. Die Techniken, die ich in der Beratung gelernt habe, werde ich auch weiterhin anwenden.“
Malte T.
„Ich stand vor einer inneren Blockade, die für mich lange unüberwindbar schien. Erst im vertraulichen Gespräch mit einem Fachmann konnte ich erkennen, worum es tief in mir eigentlich ging und lernen, damit umzugehen. Durch Hilfe zur Selbsthilfe habe ich es geschafft, dieses Hindernis zu bändigen und die Blockade letztlich zu lösen.“
Max S.
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MACH-DICH-STOLZ-Challenge
Das Online-Programm, das dir hilft, Schritt für Schritt Selbstbewusstsein und mentale Stärke aufzubauen
Hab ich schon erwäht das es eine Garantie gibt?
Am Anfang dieser Challgen werden mit etablierten Fragebögen deine Eigenschaftne erfasst. Darunter Selsbtwirksamketi, Mentale Stärke, Grübelel, Verhalten am Ende wiren die Test nochmal gemacht. Wenn du nicht di verändern siehst die du dir erfohhst hast , schrib mit kutz ein MAil und du bekommst das Geld zurcük. Ich bin überzugt von dieses Techniken
Hi, ich bin
Varnan
Lange habe ich mich nicht getraut….
Ich weiß, wie es ist, an sich selbst zu zweifeln, sich ständig Sorgen zu machen, was andere denken und nicht zu wissen, wo man anfangen soll. Diese psychologischen Techniken zu lernen war das Befreiendste, was mir je passieren konnte. Die möchte ich mir andenr auf eine eingänge art verfügbar machen
Häufig gestellte Fragen
Wenn du unter einer schweren psychischen Störung leidest, solltest du dich an eine qualifizierte psychotherapeutische Fachkraft wenden. Therapie zielt darauf ab, negative Symptome zu lindern und dein Funktionsniveau wiederherzustellen.
Unsere Beratung richtet sich an Menschen, die mit „alltäglichen“ Herausforderungen kämpfen – etwa Prokrastination, Schwierigkeiten in sozialen Beziehungen oder der Partnersuche. Der Fokus liegt hier auf persönlichem Wachstum, Sinn und Erfüllung.
Solltest du bereits in therapeutischer Behandlung sein, kann meine Beratung eine sinnvolle Ergänzung sein. Kläre dies bitte vorab mit deinem Therapeuten.
Ja die Treffen finden online statt. Auf Wunsch können die Sitzungen auch vor Ort in Bochum stattfinden.
Im Erstgespräch lernst du deinen Berater kennen, schilderst deine Situation und deine Ziele. Wir erklären dir, wie wir arbeiten und ob unsere Methoden zu deinen Bedürfnissen passen. Das Erstgespräch ist zu 100% kostenlos und unverbindlich.