Finde deine Werte

Wenn das Leben schwierig wird, drehen sich unsere Gedanken oft im Kreis.

Sorgen, Zweifel und Ängste übernehmen die Kontrolle – und genau hier setzen Werte an.

In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sind sie das Gegenmittel zu emotionalem Chaos. Sie helfen dir, trotz Unsicherheit handlungsfähig zu bleiben, anstatt dich von negativen Gefühlen lähmen zu lassen. Wer weiß, was ihm wirklich wichtig ist, bleibt auch in stürmischen Zeiten auf Kurs.

Deine Aufgabe: Schau dir die Liste an und streiche so lange Werte weg, bis nur noch fünf übrig bleiben. Am Anfang ist das einfach, aber du wirst schnell merken, wie schwierig es ist, sich auf wenige Werte zu beschränken. Doch genau diese fünf sind dein persönlicher Kompass – sie zeigen dir, was dir wirklich wichtig ist und helfen dir, schwierige Emotionen besser zu bewältigen.

Hier ist die Liste:

Merke dir diese fünf Werte.

Das nächste Mal, wenn du dich von schwierigen Gefühlen überwältigt fühlst, halte einen Moment inne. Erinnere dich daran, warum diese Werte für dich wichtig sind. Sie sind dein innerer Kompass – sie helfen dir, auch in herausfordernden Momenten die Richtung nicht zu verlieren. Welche Entscheidung würde heute im Einklang mit deinen Werten stehen?