Jenseits von Selbstliebe und Männer-Coaches
Mein Ansatz basiert auf einem empirisch fundierten Modell namens Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).
ACT ist ein einzigartiges und kreatives Modell für Coaching und Therapie, das auf der innovativen Nutzung von Achtsamkeit und persönlichen Werten basiert. Über einen Zeitraum von 35 Jahren hat sich zunehmend wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit von ACT bei der Behandlung von Angststörungen, chronischen Schmerzen, Depressionen, Stress, Gewichtsreduktion und Leistungssteigerung angesammelt.
Wie funktioniert ACT
In ACT geht es darum, flexibel mit Gedanken und Gefühlen umzugehen, anstatt von ihnen kontrolliert zu werden.
Du lernst, schwierige Emotionen nicht als Hindernis zu sehen, sondern als Teil des Lebens anzunehmen – ohne dass sie dich davon abhalten, das zu tun, was dir wirklich wichtig ist. Psychologische Flexibilität bedeutet, trotz innerer Zweifel und Ängste nach deinen Werten zu handeln. So kannst du ein erfülltes Leben führen, anstatt dich von Unsicherheiten und negativen Gedanken ausbremsen zu lassen.
Forschung
Wenn du noch mehr über die wissenschaftliche Grundlage dieses Programms erfahren möchtest, findest du unten zwei Links zur Website der Association of Contextual Behavioral Science.
Experimente
Es gibt mittlerweile mehr als 1000 randomisiert-kontrollierte Studien. Sie gelten als Goldstandard der psychologischen Forschung.
Evidenzlage
Dieser Link bietet einen umfassenden Überblick über die wissenschaftliche Evidenz zu ACT.
Übungen zu zum selber machen
Hier findest du evidenzbasierte Übungen zum ausprobieren
Nach meinem Psychologiestudium (M.Sc.) erforsche ich als Doktorand die Geheimnisse des Gehirns. Mit derselben Sachlichkeit beleuchte ich auf meinem YouTube-Kanal kontroverse Themen und mache psychologische Fähigkeiten in Workshops für alle zugänglich.